jak się

[...] 11kg x 15 11kg x 15 Francuz kombinowany: 15kg x 15 Łydki Szoprexem: 2 obwody Wrażenia: Łojoooooj!8-) Nie no serio teraz. Co do rozgrzewki to pierwszy raz to robiłem, i jak najbardziej polecam! Na koniec można dodać jeszcze parę pompek, ale na pewno lepsze niż bezsensowne krążenia. MP - PP nie dam rady, to odpuściłem. Ładnie czułem pracę [...]

Ej panowie mam info ale czytac uwaznie, ja w tym nie siedze w ogole i znam sie tak jak moja Babcia na MMA, ale to kumpel mi dzwonil, że jak sie zarejestrujesz w tym tygodniu na betclick to taka promocja, że zarejestrowani w tym tygodniu jesli w ciagu nie wiem najblizszych kilku miechów postawią coś za równe 200 zł to jesli nie siadzie to ta kasa [...]

[...] rzuciło w oczy i mówię: Coś mi tu nie gra. Wcale się nie dziwie że coś takiego Cię zmiażdżyło, chyba sam bym temu nie podołał choć kondycji trochę mam (4 miejsce w biegach powiatowych na kilometr.) No ale trening nie może być nudny i monotonny, co rusz trzeba coś dodać i sprawdzić jak się ćwiczy.:) Ciesze się że tak Ci idzie ten trening. Pozdro.

no też mi sie jakoś za długo wydaje, ale zawsze jak ktoś jest w pokoju to bytam czy mam prosto całę ciało i podobno tak, ale jak sie zbliżam do minuty bo boli mnie dolna część pleców, to pewnie też świadczy o tym, że robie niepoprawnie;/

Ślizgają, dlatego jak się podciągam to kładę na nim szmatę i jest git :-)) Wybacz ale nie chce mi się go wyjmować - to jest tak do bólu logiczne i proste jak masz już go w łapach, że całym sercem wierzę, że sobie poradzisz :-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 21:08:34

[...] rozumiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea7a7ef0d644dbdbe69619801f94ee4.jpg prawie półtora kilo do góry, w talii bez zmian, w pępku spadek!!! z czego zazwyczaj przybywa właśnie tu jak się coś zwiększa, a zwiększył się obwód o DWA cm, w ręku???:-?:-?:-? nie rozumiem za nic, jestem dokładnie w połowie cyklu, więc opuchnięta też nie powinnam być, nie mam [...]

Co ma staż do treningu na siłę ? Jak się idzie do sekcji 3boju albo podnoszenia ciężarów to już się ma jakiś staż bo tego nie rozumiem ? Może poczytasz o treningu 15-10-5 na początek jak przysiadów nie "znasz".

No to co udało mi sie obliczyć to tyle ze potrzebuje 2200kcl ze wzoru (wagax24xwps1.2). Natomiast co do btw to pomnozyłem mase przez 2g i wyszło mi 154g na dzień do innych składników nie wiem jak sie dobrać jakie proporcje powinny być i jak to obliczyć. Mozesz podac jakies wskazowki.

Hehe, jak się okazuje, niektórzy na masie głodni chodzą %-) No jaaa... Daj w dni SW te 60g, jak dalej będziesz chudła, to doamy do 100g :-) A jak dalej, to będzie posiłek o 3 w nocy %-)

Ani mati ani Ulan do tej pory nawet nie spełnili wymagań ligi :/ Pozostali zwycięzcy się nie odezwali. A jak spełnię to dostanę koszulkę z walizką? Pozostali zwycięzcy nawet nie wiedzą, że wygrali - zagrali zapewne tylko po to aby pograć w turnieju :) W takim razie jak się nie zgłoszą to nagroda im przepadnie i będzie dla graczy z niższych miejsc [...]

[...] żeby nie powiedzieć głupota, mnie przeraża. Właśnie wszelkiego tego typo ideologie(humanizm, skrajny indywidualizm) można właśnie porównać do zwierzęcia, które myśli tylko jak się samemu nachapać, nie mając jakichkolwiek wyższych wartości. Dalsza wypowiedź wieje taką nędzą intelektualną, że aż się zastanawiam czy to komentować. Jednak się [...]

Dzięki shrimp i zizia. Szefowo - zdaję sobie sprawę, ale to nie w moim stylu, jak się wkręcę w coś to żadna przeszkoda nie jest zbyt trudna do pokonania. Choruję sobie nadal, do tego dostałam dziś 1-szy okres po odstawieniu tabletek i przypomniałam sobie czym są bóle miesiączkowe }:-((( Micha z wczoraj: [...]

Wiosłowanie masz opisane w Atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a negatywy to "łapiesz drążek, wyskakujesz trzymając go tak żeby mieć brodę powyżej drążka, i opuszczasz się w miarę mozliwości jak najwolniej; jak się opuścisz to końca to znowu podskakujesz, itd" Poczytaj też tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

No to jak się chwalimy: polski podst. 53% (ustny 13/20), angielski rozsz. 46% (ustny 18/20; trochę dałem pupska na pisemnym, próbne szły lepiej), matma podst 70%, geogr rozsz. 72%. Tak z pamięci, mogą być różnice +/- 2% Affro, ja tematu o lekturach to nawet dobrze nie przeczytałem, jak zobaczyłem, że jest też analiza wierszy to od razu za nią się [...]

Ok wielkie dzięki jak się ociepli to będę zamieniał na teren bo jak na razie strasznie zimno wieczorami jest a popołudniem nie mam jak wyjść zbytnio z domu bo pilnuję 3 letniego brata wiec tu będzie trochę ciężko

solaros widze ze stosujesz tak jak ja produkty Puritans Pride, po sciągnięciu ze stanów ceny polskie sie nie umywają:D tymbardziej jak sie kupilo 2 + 3 za free 8-)

Najlepsze i tak będzie przechwalanie się po sylwestrze kto ile wypił. To już nie te czasy, jak się miało po 14-15 lat, żeby na imprezach liczyć ile się wypiło i na następny dzień się tym chwalić %-) No chociaż są tu i tacy co są w tym okresie wiekowym, lub młodszym (bo teraz młodzież szybciej dojrzewa %-) ) co z pewnością tak będą robić ;-) P.S. [...]

[...] czyli na jednym treningu, podczas kazdego cwiczenia w kolejnych seriach powtorzenia wygladaja 12/10/8 + progresja obciązenia w kazdej kolejnej serii i tak trzymam przez dwa tygodnie.Po dwoch tygodniach zwiekszam obciazenia. Czyli nie musze stosowac tego 15-10-5? Sory ze mecze ale jak sie mam brac za cos nowego to musze wiedziec jak to sie je :)

też właśnie miałam odpisać co do białka :) jak ci to pomoże to pooglądaj u mnie proporcje jakie biorę mięs :) ale fakr.. czasem to niezłe sudoku z tymi BTW jest jak się układa szame :) czasem jak jadłam jakies tłuściejsze mięcha to gdzies dociskałam soczewicą bo ona ma białka dużo też no i węgle jednocześnie :) a o syfach nic nie bede mowic.. [...]

Ponoć walkę unieważnią 8-O, ale zobaczymy jak to z tym będzie :). Cokta - dokładnie właśnie tego słowa mi brakowało żeby każdy zrozumiał oco biega :). TieS91 dieta to nie problem jak zwykle trzymana z tym że jem mniej i gdy jest dużo do roboty to tylko mogą 4 posiłki wpaść :( ... Ale dziennie paczka ryżu 150g mięcha obiad 4 skiby z serem, pomidor, [...]